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Hitze und Dürre: Tipps für Familien nach BBK

4 Min. Lesezeit · Stand: November 2026

Hitzewellen werden öfter, und lange Trockenphasen belasten auch Wasser und Versorgung. Das Szenario der Übung LÜKEX 26 (4. bis 6. November 2026) war eine Dürre mit anschließender Hitzewelle. Das BBK gibt dazu klare Empfehlungen, die du im Alltag umsetzen kannst.

Genug trinken

• Das BBK empfiehlt, mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag zu trinken. Ein griffbereites Glas erinnert daran.
• Gut geeignet sind Mineralwasser, verdünnte Säfte und Tee, aber nicht eiskalt.
• Alkohol und Koffein meidest du besser.

Die Wohnung kühl halten

• Lüfte bevorzugt zu kühleren Tageszeiten, zum Beispiel am frühen Morgen.
• Halte die Fenster geschlossen und dunkle sie ab.
• Dusche lauwarm. Kalte Duschen erschweren dem Körper die Wärmeabgabe.
• Nachts helfen leichte Kleidung und leichte Bettwäsche.

Kinder schützen

• Kleine Kinder sind durch Hitze besonders gefährdet.
• Für Kleinkinder empfiehlt das BBK Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30.
• Planschbecken und andere Wasserspiele eignen sich zur Abkühlung. Beim Wasser gilt: Kleine Kinder nie aus den Augen lassen.
• Lasse niemals Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurück.

Auf Ältere achten

Ältere und allein lebende Menschen sowie chronisch Kranke sind besonders gefährdet. Regelmäßige Besuche und Telefonate helfen, bei Problemen rechtzeitig einzugreifen. Bei Medikamenten sprich mit der Ärztin oder dem Arzt, denn bei Hitze kann die Dosierung angepasst werden müssen.

Abkühlung zwischendurch

Kalte Fußbäder und Wasser aus der Sprühflasche helfen. Auch Handgelenke und Unterarme unter kaltem Wasser zu halten, wirkt lindernd. Reinige Sprühflaschen regelmäßig, damit sich keine Keime bilden.

Im Notfall wähle 112. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.

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